DHAサプリランキング：注目のDHAサプリ

特に、魚料理より肉料理の方が好き、という方にはDHAおよびEPAが不足しやすいのでサプリメントが強い味方となってくれます。

WHO（世界保健機構）、FDA（米国食品医薬品局）も摂取を推奨しています

魚に含まれるDHA（ドコサヘキサエン酸）の効果とは？

ドコサヘキサエン酸は、n-3系多価不飽和脂肪酸のひとつで、青魚に多く含まれている成分です。学習能力・記憶力・運動能力の向上、視力低下・血栓・高血圧の抑制、高脂血症・動脈硬化・老人性痴呆症の予防・改善、抗アレルギー、抗炎症作用など様々な働きがあります。このような効果をもたらす理由としては、細胞膜に取り入れられて細胞壁の流動性が良くなることが関係しています。血液がさらさらになったり脳に酸素や栄養が充分に行き届いたりすることが、動脈硬化の予防や記憶力の向上などにつながっているのです。
ドコサヘキサエン酸は、脂肪酸のなかで唯一血管脳関門を通過できる物質なので、脳の栄養にもなるのです。
また、シクロオキシゲナーゼという物質を阻害する作用もあるので、アレルギー症状を抑えたり、ガンを抑制したりという効果も期待できます。ドコサヘキサエン酸は、体内で合成することが出来ないので、食べ物から取り入れなくてはいけません。青魚を積極的に取り入れると共に、必要に応じてサプリメントを上手に活用してみて下さい。

DHA(ドコサヘキサエン酸)から得られる３つの効果

ドコサヘキサエン酸（DHA）は、青魚に多く含まれている不飽和脂肪酸の一種で、体内で合成することはできない必須脂肪酸です。酸化しやすいので、摂取する際は抗酸化作用を持つビタミンCと一緒に摂取することをおすすめします。
摂取することによって「学習能力・記憶力の向上」「アルツハイマー型痴呆の予防」「血流の改善」といった主に3つの効果が得られます。
体内で合成することは不可能ですが、人体内においても、脳にある「ニューロン」という神経細胞の突起の先端に含まれ、神経細胞を活性化して情報伝達をスムーズにします。このため、ドコサヘキサエン酸は「脳の栄養素」とも呼ばれており、学習能力や記憶力を高めてくれます。 また、傷ついた神経細胞を修復し、生き残った神経細胞の発育を促す働きもあります。
神経細胞が死んで脳が萎縮してしまう病気がアルツハイマー型痴呆ですが、ドコサヘキサエン酸にアルツハイマー型痴呆予防効果があるのはこうした働きのためです。 さらにドコサヘキサエン酸は、血液中の中性脂肪や悪玉コレステロールを減らして善玉コレステロールを増やします。また、血小板が凝固するのを防ぎます。
このため、血流が改善されるのです。

DHAサプリに副作用はあるのか

悪玉コレステロールや中性脂肪を減らし、恐ろしい現代病の脳血栓や動脈硬化症や高血圧症のリスクを減らしたり、視力の低下を抑えたり、老人性痴呆症の改善・予防、抗アレルギー，抗炎症作用，アトピーなど悩んでいる人が、DHAを積極的摂取していますが、では、DHAサプリｎ副作用はないのか？紹介します。

DHAは薬ではなく食品です。

一日の目安を守っている限りではほとんどDHAサプリに副作用はありません。

ただ、食べ過ぎたりすると血液がスムーズになりすぎて、便が柔らかくなり、下痢をしたり、鼻血を出しやすくなるともいわれています。

そのため一日の摂取量を守りながら、食事からの摂取も考えて、効果的にDHAサプリ生活を送るのがポイントです。

DHAサプリの口コミ

DHAサプリを妊娠中にがっつり摂取しました。（24歳　東京）
妊娠中に葉酸を摂取すると良いという話は良く聞いたのでしっかり摂取しました。
合わせてDHAサプリも妊娠中にしっかりとりました。
DHAサプリは頭が良くなると口コミサイトでみたのがきっかけです。

DHAサプリをamazonで探したけど・・・。（29歳　東京）
DHAサプリの効果はいろいろ知っていましたが、何を購入していいのかわからなかったので、amazonや楽天でいろいろ物色しました。
口コミを参考にする分には非常に役立ちました。
ただ、モニター購入や全額返金保証などがついていない場合が多いので、オフィシャルサイトでの確認もおすすめです。

DHAと記憶力の関係

青魚などに多く含まれる栄養素「DHA」は優れた健康効果を実感できるのが特徴ですが、特に受験や試験を控えた人には記憶力の向上が期待できるという点が嬉しい効果でしょう。

どうしてDHAが記憶力に関係するのかというと、それは脳の入り口にある「血液脳関門」という場所を通り抜けられる数少ない栄養素の一つだからです。

DHAは脳の中で神経細胞「シナプス」の働きを活性化させて、脳の伝達性を高めてくれます。また記憶力を司る海馬に非常に多く存在しているため、DHAを多く含む食材やサプリメントを摂取することで脳に良い影響を与えることが出来るのです。

脳の機能は年齢を重ねるごとに低下するといわれていますが、DHAは中高年になってからも脳の機能を衰えないようにしてくれる効果が期待できるため、残った神経細胞を少しでも生かして勉強や日常生活に役立てたいと感じている人は日ごろの食事やサプリメントの利用で栄養素の摂取を心がけましょう。

明太子の驚くべき健康効果とは

ご飯に、スパゲティに、いろいろな料理のトッピングとしても明太子はかかせないですね。すけとうだらという鱈の卵巣を塩漬けにし、唐辛子で味付けしています。

ビタミン類、ミネラル、EPA、DHAが豊富です。DHAは血液をサラサラにし血栓を予防動脈硬化を防ぎます。また、細胞の柔軟性を保ち、記憶力を高めたり、うつ病や認知症を改善する効果があると言われています。

また、1食分（２５ｇ）につきビタミンEが1.6mg含まれています。ビタミンEは強力な抗酸化作用を持ち、紫外線の照射による活性酸素による害を抑え、がんや心筋梗塞、脳卒中などの生活習慣病の予防につながると考えられています。

明太子は驚くべき健康効果をもっています。ただ何でも摂りすぎはよくありません。明太子1食分（25g）には塩分が1.4g、一日の摂取量は男性で8g、女性7ｇです。

コレステロールは1食分(25g)70mg、一日摂取量が男性で750mg未満、女性で600mgです。他の食材とのたべあわせもありますので、気になる方は栄養成分をチェックし食べすぎないようにしましょう。

危険な早産を防ぐ妊娠中のDHAサプリ

妊婦さんにとって必須な栄養素というものがありますが、その中でもDHAは赤ちゃんの成長促進や早産予防など、母子共におすすめできる栄養になります。特に最近では３０代以降の出産も当たり前のようになってきましたが、やはり年齢的に考えると体力面など心配な点はあります。
そのため、少しでもリスクを軽減するためにお母さん自身が体調管理をししっかりしていく必要があります。。妊活という言葉も登場してきましたが、妊娠が発覚する前からDHAを摂取していくのもいいでしょう。ただし、普段の食事からだとなかなか難しいので、DHAサプリで手軽に摂取するのがおすすめです。また、赤ちゃんのことも考えて服用しようと考えているDHAサプリをかかりつけの医師に見せてアドバイスをもらうという方法もいいと思います。というのも、サプリメントによっては添加物が配合されている商品もあります。赤ちゃんにとってはあまりいい成分ではありませんのでチェックしておくことは忘れないようにしましょう。

血栓の予防方法とDHA

血栓は血管内で起こる危険な症状の一種で、血液が固まりやすい状況及び血流の遅い体質が原因となって発症リスクを高めます。通常時における血液は液体として血管内を流れていますが、血栓は部分的に塊へ変化した状態をいい、心臓や脳へ流れ込み深刻な機能障害を引き起こします。加齢に伴って自然と発症率は上昇していくものの、肥満体質の場合には特に気をつけておく必要があり、日常生活で中性脂肪やコレステロール値に注意が求められます。
中性脂肪とコレステロールはエネルギー源として人の身体に欠かせない要素となる一方で、蓄積量が多すぎると血管を圧迫したり血液の粘度を高めてしまい、最悪の場合は発生した血栓が血管を詰まらせる結果となります。代表的な血栓の予防策としてDHAを含む食材もしくは健康食品の摂取により、血液の粘度を低下させて血栓ができにくい状態を作り出すことがあげられるほか、運動と食生活の改善もリスクの軽減に役立ちます。